Sette consigli per un intestino sano

Un intestino in forma aiuta a vivere bene: scongiura colite, stipsi e gonfiori. 

L'esercizio fisico ed alcune semplici abitudini aiutano a ridurre i tempi di digestione e del transito delle feci all'interno dell'intestino e a recuperare la propria regolarità.

Ecco quali sono i sette consigli per un intestino sano:

Non dimenticare la colazione: è importante a tutte le età per dare all'organismo l'energia necessaria ad affrontare la giornata. 

Fai un'alimentazione varia ed quilibrata.

L'alimentazione giornaliera deve contenere tutti i nutrienti di cui l'organismo ha bisogno: proteine, carboidrati, grassi, vitamine, sali minerali.

Preferisci i prodotti di stagione e varia i piatti durante l'anno.

Via libera alle fibre. Per aiutare l'intestino pigro, non far mancare sulla tua tavola le fibre che si trovano in frutta, ortaggi, cereali integrali e legumi. 

Bevi tanta acqua. L'organismo deve essere sempre idratato: bevi 1,5-2 litri di acqua al giorno, in modo da stimolare la regolarità dell'intestino. 

Limita gli zuccheri e i condimenti. Tieni sotto controllo il consumo di bevande zuccherate, condimenti e sale.

Muoviti! L'attività fisica regolare (anche camminare e fare le scale) è importante per la salute dell'organismo.

Fare movimento migliora la circolazione, accelera il metabolismo, aumenta il buonumore e aiuta a mantenere il peso corporeo nella norma.

Ed infine, ma molto importante.......

Aiutati con i probiotici. I probiotici sono microrganismi amici che promuovono un ambiente intestinale sano, favoriscono l'equilibrio della flora intestinale, supportano il transito regolare, contribuiscono a prevenire eventuali disordini intestinali, favoriscono le funzioni di difesa dell'intestino. 

 

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